カウンセリングの中でのやりとりは、

まず相談に来られた方が自分の気持ちを語ったら、

それをカウンセラーがしっかりと聴いて理解し、

双方の間に共通理解が広がったという感覚が起こることが、

何といっても大切です。

 

そういうやり取りを通してこそ、

相談に来られた方の気持ちが多少なりとも軽くなりはじめ、

そこから自分のあるがままの気持ちを見つめる勇気も、

視点を変えて解決策を思いつく柔軟性も

より出てくるものだと思います。

 

一方で問題の解決のためには、

必ず毎回ではないにせよ、

気持ちの整理に加えて、

具体的な解決策を考えていく必要もあります。

 

それは次のカウンセリングまでに無理なくできる

ごく小さな工夫からでよいと思われます。

それは、｢こういう小さな行動を取ってみるのはどうか｣、

｢こういう風に考えて過ごしてみた結果、気持ちは楽になるかどうか｣、

｢こういう視点をもって日常で観察してみたら結果はどうか｣といった小さなものであり、

カウンセラーから提案される場合もあれば、

ご本人が思いつく場合や、本人とカウンセラーで共に考えて思いついた

という場合もあるでしょう。

 

カウンセリングの中に、

気持ちの整理に加えて、ほんの少し具体的な解決策について

話し合われる要素が入っていることは、とても大切です。

 

ただ、カウンセリングの中で出てきて、

｢では次までにこれを試してみよう｣ということになった方法について、

それを上手く行かさなくては…と

プレッシャーに感じすぎたりしないでほしいと思います。

 

｢今回出てきたアイディアを日常で試したらどうなるか見てみよう｣という

｢どうなるか試してみる｣くらいの気持ちでやってみて、

上手くいかなくても、

｢日常生活で試してみると違う難しさが出てきて、

もう少し工夫がいるということが分かった」、

｢やって見た結果、自分の場合はここがこう難しいと思った｣といったような観察結果を持ってきてくだされば、

それに基づいて、そこをどうすればよいかまた共同で次の話し合いを進めていき、

そのやりとりの繰り返しで、

カウンセリングが深まっていくものだと思います。

 

心理士　清見