外界にあるものごとや出来ごとに反応して、人の心は快・不快を感じます。

 

しかしこれは、外界のものごと・出来ごとに対して、心が直接的に反応して、感じ方が決定されているわけではありません。

外界のものごと・出来ごとを、その人が｢どう捉えるのか｣という捉え方のステップがあり、その捉え方次第によって、感じ方が決定されるというプロセスがあります。

 

ものごとの捉え方(認知の仕方)を変えることによって、気持ちを整理したりする手法を、認知的再構成法といいます。

 

外界にあるものごとや、起きた出来ごとそのものによって、人の感じ方が絶対的に決まってしまうのではなく、捉え方次第によって気持ちのありようは変わるというのは、カウンセリングの手法の中でとても大切な考え方です。

 

とはいえ、物事に対する考え方や捉え方を変えさえすれば、いかようにも気持ちの持ち方、感じ方を変えられるという訳ではありません。

実際のカウンセリングでは、そのつど、｢この場合どのように考えられたら気持ちが楽になりそうか｣という視点から、ご本人とカウンセラーとでアイディアを出し合い、｢この考え方なら実際に効果がありそうだ｣とご本人が思える、現実的に役に立ちそうな考えの切り替え方を共同で話し合い、探していきます。

この、本人に合ったものを探すというプロセスがとても大切です。

 

(臨床心理士　清見)